Главная
Нормы веса человека
Данный расчет актуален для взрослых людей
Алгоритм:
Анализ Вашего веса на соответсвие нормам производится по методикам расчета:
1. ИМТ (индекс массы тела)
ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Позволяет судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
ИМТ = масса / рост*рост
(масса в килограммах, рост в сантиметрах)
ИМТ наиболее распространенный критерий определения избыточного, нормального или недостаточного веса и используется в медицинских протоколах МКБ (международная классификация болезней)
| Выраженный дефицит массы тела | менее 16 |
| Дефицит массы тела | 16-18.5 |
| Нормальный вес | 18.5-25 |
| Избыточный вес | 25-30 |
| Ожирение I степени | 30-35 |
| Ожирение II степени | 35-40 |
| Ожирение III степени | более 40 |
2. Индекс Давенпорта
Индекс Давенпорта = Масса тела / рост2
(масса в граммах, рост в сантиметрах)
Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения
По факту это тот же ИМТ, разделенный на 10
Для индексов ниже нормальным считается вес тела, откроняющийся на ± 10% от идеального
3. Индекс Брока
Используется при росте 155—185 см.
Для мужчин: Идеальный вес = (рост-100)*0.9
Для женщин: Идеальный вес = (рост-100)*0.85
4. Индекс Брока-Бругша
Более точная формула, относительно классического индекса Брока, учитывающая рост
Рост менее 165 см: Идеальный вес = Рост - 100
Рост 165-175 см: Идеальный вес = Рост - 105
Рост более 175 см: Идеальный вес = Рост - 110
5. Индекс Брейтмана
Идеальная вес = рост • 0,7 - 50 кг
6. Индекс Бернгарда
Идеальный вес = рост • окружность грудной клетки / 240
7. Индекс Ноордена
Идеальный вес = рост * 0,42
8. Индекс Татоня
Идеальный вес = рост - (100 + (рост - 100) / 20)
9. Индекс Соловьева
Это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
| Мужчины | Женщины | |
| Эктоморф (Астеник) |
менее 18 см | менее 15 см |
| Мезоморф (Нормостеник) |
от 18 до 20 см | от 15 до 17 см |
| Эндоморф (Гиперстеник) |
более 20 см | более 17 см |
Эктоморф (Астеник) - это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
Мезоморф (Нормостеник) - люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
Эндоморф (Гиперстеник) - люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
